The 2-Minute Rule for ลดน้ําหนัก 2 อาทิตย์

The 2-Minute Rule for ลดน้ําหนัก 2 อาทิตย์

Blog Article

ลดน้ําหนัก 2 เดือน


           มาต่อกันกันด้วยมื้อเย็นอย่างเมี่ยงก๋วยเตี๋ยว จับแผ่นก๋วยเตี๋ยวห่ออกไก่และปลาทู พร้อมกับผักต่าง ๆ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มรสแซ่บ

           เริ่มกันที่อาหารเพื่อสุขภาพอย่างเมนูอาซาอิโบลว์ สูตรจาก คุณกินคลีนสไตล์เด็กหอไอเฟล ส่วนผสมหลัก ๆ คือเบอร์รี และใส่ผลไม้อื่น ๆ ธัญพืช เติมคุณค่าจากนมถั่วเหลืองด้วย

ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด

ดูวิธีทำ ข้าวอกไก่ผัดกะปิ เพิ่มเติมคลิก

เขาไม่ได้ตัดคาร์บทั้งหมด แต่เลือกทานคาร์บที่ถูกต้อง

ช่วยระบบย่อยอาหาร "น้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนลดน้ำหนัก"

"สุดท้ายนี้ โค้ชอยากฝากว่า การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่ได้เกิดจากการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักอย่างเดียว แต่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละนิด จนกลายเป็นวิถีชีวิตใหม่ที่ดีกว่าเดิม"

การลดน้ำหนักในระยะสั้นไม่ค่อยได้ผลและมักจะทำให้ได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

เพราะ เราต้องเรียนหนังสือ ทำนู๊นนี่ เราทำเป็นแบบ กินพวกก๋วยเตี๋ยว สลัดผัก เกาเหลา ผลไม้ ไข่ต้ม วนๆ อยู่แบบนี้ ถ้าต้องกินข้าวจริงๆ ก็กินกับเยอะกว่า ข้าวก็แบ่งๆ ให้เพื่อนไป

การฝึกกินอย่างมีสติโดยการจำกัดสิ่งเร้าหรืออย่างอื่นที่รบกวนเวลากิน เช่น ปิดทีวี มือถือ หรือแล็ปท็อปด้วย เพราะพวกนี้จะทำคุณว่อกแว่ก ไม่มีสมาธิจดจ่อกับอาหารตรงหน้า อีกทั้งการใส่ใจรายละเอียดของอาหารที่กิน จดจ่ออยู่กับอาหารตรงหน้า จะทำให้กินช้าลง อิ่มเร็วและนานขึ้น

คืออาจจะแล้วแต่คนอะ ใชวิจารณญาณแล้วกันเน่อออออ

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์เเละด้านฟังก์ชั่น

ตัวอย่างอัตราการเต้นของหัวใจของคนแต่ละช่วงอายุ

ดูวิธีทำ แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน เพิ่มเติมคลิก